अरे यह क्या 8:00 बज गए!!!
“मैं आज फिर लेट हो गया हूं”-सोहन यह बड़बड़ाते हुए बिस्तर से उठा और फटाफट से अपने ऑफिस जाने की तैयारी करने लगा।अब ज्यादा समय नहीं था इसलिए सोहन ने आज ना तो कोई कसरत ही कि और ना ही नाश्ता किया। जल्दबाजी करके ऑफिस के लिए निकला फिर भी ऑफिस पहुंचने में लेट हो गया और सुबह की ख़राब शुरुआत के कारण पूरा दिन ही मारामारी और परेशानी भरा गुजरा।
सुबह:एक नए दिन की शुरुआत
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आप में से भी कई लोगों की सुबह अक्सर सोहन की सुबह जैसी होती है और फिर पूरा दिन भी किसी न किसी परेशानी में ही बीत जाता है। इसलिए हमें हम ऐसे कुछ बातों पर चर्चा करेंगे जिनको अपने जीवन में अपनाकर आप अपनी सुबह की शुरुआत एक बेहतरीन तरीके से कर सकते हैं और अपने पूरे दिन को एक बेहतर तरीके से जी सकते हैं।
बेहतरीन सुबह के लिए Tips
अगर आपके मन में यह सवाल आ रहा है कि सुबह को बेहतरीन करने से भला क्या ही फायदा होगा तो यहां पर आपका यह जानना जरूरी है कि सुबह के वक्त से ही एक नए दिन की शुरुआत होती है और अगर शुरुआत ही अच्छी ना हो तो समाप्ति की बेहतरी की गुंजाइश खत्म हो जाती है।
आपकी सुबह का आरंभ ही आपके पूरे दिन का माहौल तय कर दता है।एक शांत और अच्छी सुबह आपके पूरे दिन की उत्पादकता को बढ़ा सकती है और मानसिक शांति प्रदान कर सकती है।
इस लेख में दी गई टिप्स को अपनाकर आप भी अपनी सुबह को बेहतरीन बना सकते हैं और हर एक नए दिन को पूरी ऊर्जा और बेहतर कार्य क्षमता के साथ जी सकते हैं।
1.सुबह जल्दी उठें/The 5am club
सुबह थोड़ा जल्दी उठकर आप अपने दिन के कुछ सुनहरे पलों का लाभ उठा सकते हैं। इस काम के लिए आप अपनी अलार्म घड़ी या फिर अपने मोबाइल के अलार्म की सहायता ले सकते हैं।
सुबह जल्दी उठकर आप अपने दैनिक क्रियाकलापों को बिना किसी जल्दबाजी के आराम से निपटा कर, कुछ और बेहतर कार्यों में समय निवेश कर सकते हैं।
2.ध्यान करना/ध्यान लगाना/Meditation
क्योंकि सुबह के वक्त वातावरण शांत होता है और हमारा शरीर भी दिन भर की थकान को मिटा चुका होता है इसलिए यही वह समय है जब हम आसानी से ध्यान मैं बैठ सकते हैं और इस वक्त बहुत कम प्रयासों से भी हम अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
3.कसरत,योगासन एवं प्राणायाम/Exercise
वर्तमान समय में, कसरत और योगासन की महत्वता और इसके अनगिनत फायदे सभी जानते हैं और क्योंकि आप जल्दी उठे हैं तो आप अपनी सुबह का कुछ समय कसरत/दौड़/व्यायाम आदि को जरूर दें।
यह आपकी कार्यक्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
4.पौष्टिक नाश्ता/Healthy Breakfast
नाश्ता हमारे भोजन का वह हिस्सा है जो हमें कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए। रात भर हमारा पेट खाली रहता है और इसलिए नाश्ता बहुत ही ज्यादा आवश्यक हो जाता है। कोशिश यह करनी चाहिए कि नाश्ता पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर हो ताकि आप पूरा दिन ऊर्जावान रहें।
5.कार्य सूची/To Do List
अपनी कार्य क्षमता और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए “कार्य-सूची” को तैयार करना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।
कार्य-सूची आपको याद दिलाती है कि आपको किसी वक्त कौन सा काम करना है। इससे आपका ध्यान अपने लक्ष्य की ओर केन्द्रित रहता है और बेकार की बातों में आपका समय व्यर्थ नहीं होता।
अंत में
ऊपर दी गई टिप्स को अपनाकर आप भी अपने दिन की शुरुआत को और बेहतर बना सकते हैं। यह अच्छी आदतें आपके पूरे दिन के लिए एक मंच प्रदान करती हैं और आपकी कार्यक्षमता व उत्पादकता को बढ़ाने में मदद करती हैं।
शुरुआत में इनको अपने जीवन में अपनाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है मगर याद रहे की शुरुआत ही सबसे मुश्किल होती है और एक बार आपने इनको अपने जीवन में अपनाना शुरू किया तो इसके जादूई फायदे देख कर आप कभी भी इनको अपने जीवन से दूर नहीं करेंगे।
तो आज से ही प्रण लें और इन अच्छी आदतों को अपने जीवन में अपनाकर, दिन की बेहतर शुरुआत की ओर अपना कदम बढ़ाएं।
